Trousse essentielle d’Automne

Comme évoqué dans l’article précédent sur le Poumon et les émotions, l’arrivée de l’automne rime souvent avec tristesse, nostalgie, mélancolie, déprime…. Outre la médecine chinoise qui vise à rétablir  le déséquilibre énergétique responsable de cette morosité ou à conforter l’énergie (notamment du Poumon) pour la combattre  ou la prévenir, les huiles essentielles peuvent venir à votre secours…
Grâce à leurs subtiles odeurs, certaines huiles essentielles agissent directement sur les émotions. C’est le cas des huiles essentielles d’agrumes, mais également l’huile essentielle d’encens et de litsée citronnée (ou verveine exotique).

Les H.E. d’agrumes ont la particularité d’être pour la plupart reposantes et apaisantes :

  • Bergamote : Calmles-huiles-essentielles-dans-lalimentationante et sédative, elle est indiquée pour combattre le stress et la déprime.
  • Orange douce :  calmante et sédative, on lui attribue des vertus qui amènent la joie, la bonne humeur, et qui réchauffe le cœur. Elle est excellente contre l’anxiété, la nervosité et les insomnies.
  • Mandarine :  calmante, elle est recommandée pour soigner les enfants nerveux ou agités. Excellente aussi pour soigner les troubles du sommeil. La mandarine jaune en particulier est relaxante et calme le stress et l’appréhension de la rentrée. Elle facilite l’endormissement et aide à reprendre le rythme en septembre. Elle peut être diffusée dans la chambre avant le coucher ou apposer à l’intérieur des poignets pour être inhaler à chaque montée de stress.
  • Petit grain : qu’il soit du bigaradier, du citronnier ou du mandarinier, le petit grain est un excellant relaxant. C’est un calmant du système nerveux sympathique, un régulateur cardiaque contre les palpitations. Similaire au Néroli (bien que moins puissant), le Petit grain mandarine est un antispasmodique et un calmant vraiment très puissant. Ce Petit grain est le plus recommandé, car d’une très grande valeur, contre les insomnies, l’anxiété, mais aussi et surtout en cas de stress.
  • Pamplemousse : Détoxifiante, purifiante et diurétique, elle participe à la régulation du poids corporel, et aide à chasser ce qui gène ou dérange dans l’organisme mais aussi dans la tête (idées et pensées sombres, doute, incertitude, hésitation…).
  • Néroli ou orange amère : rare et particulièrement onéreuse, l’huile essentielle de néroli est l’une des meilleures H.E. pour lutter contre l’anxiété, la dépression et  problèmes émotionnels et psychologiques.
  • Litsée citronnée ou verveine exotique : L’huile essentielle de verveine citronnée a de grande capacité calmante, sédatives et anti-inflammatoires. Elle favorise le sommeil en calmant l’agitation nerveuse qui crée les insomnies et les réveils nocturnes.Elle peut aussi aider à retrouver la joie dans le cas d’états dépressifs passagers. Vous pouvez l’utiliser seule dans une huile végétale en friction sur le plexus solaire et l’intérieur des poignets pour lutter contre le stress, l’anxiété et la déprime ou l’associer à la lavande vraie et d’autres H.E. d’agrumes comme la bergamote ou l’orange douce.

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La lavande vraie est également reconnue pour ses vertus apaisantes, calmantes et relaxantes.
Quelques gouttes dans un bon bain pour lutter contre l’anxiété ou l’insomnie. A utiliser en synergie dans une huile végétale avec toutes les H.E. d’agrumes : j’apprécie tout particulièrement le mélange lavande, orange douce et bergamote que j’ai à plusieurs reprises moi-même utilisé et recommandé avec succès.

Ylang-Ylang : H.E. à l’odeur puissante et reconnaissable, l’Ylang-Ylang redonne un coup de boost aux organismes fatigués. Par ses effets régulateurs du rythme cardiaque, l’Ylang Ylang aide aussi à calmer les crises d’angoisse ou les stress excessifs.

Camomille Romaine : H.E très douce, ses propriétés calmantes et relaxantes font d’elle une excellente alliée pour trouver le sommeil et calmer ses angoisses.

Lemongrass : l’H.E. de Lemongrass contient du citral, une molécule relaxante agissant sur le système nerveux. Elle diminue les états d’anxiété et favorise le sommeil.

quelques synergies à utiliser en massage :

Pour lutter contre l’anxiété et favoriser la détente :

Dans 1 cuillère à soupe d’huile d’amande douce ou autre : 1 goutte de chaque huile : lavande, orange douce, bergamote, camomille romaine, à appliquer sur le plexus solaire et l’intérieur des poignets le soir avant le coucher, pour une nuit paisible…

Pour calmer les crises d’angoisse :

  • 20 gouttes d’huile essentielle d’Ylang Ylang Complète
  • 60 gouttes d’huile essentielle de Camomille Romaine
  • 20 gouttes d’huile essentielle d’Orange Douce
  • 10 gouttes d’huile essentielle de Verveine Exotique
  • 100 gouttes (5 ml) d’huile végétale d’Argan

Pour lutter contre le stress :

  • 90 gouttes d’huile essentielle de Petit Grain Bigarade
  • 30 gouttes d’huile essentielle d’Ylang Ylang Complète
  • 30 gouttes d’huile essentielle de Lemongrass
En diffusion pou lutter contre la morosité  :

Dans un flacon en verre de 10ml, ajouter :
20 gouttes d’huile essentielle de bergamote
20 gouttes d’huile essentielle d’orange douce
10 gouttes d’huile essentielle de listée citronnée
10 gouttes d’huile essentielle de pin sylvestre

Versez quelques gouttes dans un diffuseur, à renouveler plusieurs fois par jour.

Vous pouvez également diffuser quelques gouttes d’H.E. d’Epinette Noire pendant quelques minutes : en plus de chasser les microbes et de dégager les voies respiratoires, l’épinette noire agit sur la sphère émotionnelle en luttant efficacement contre le stress et l’angoisse, le manque de confiance en soi, l’épuisement nerveux.

Sources : aromazone, la compagnie des sens, aromathérapie-huiles-essentielles.com

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Automne et émotions ….

Cela fait plusieurs semaines que cet article me trotte dans la tête et les remarques de différentes personnes sur la nostalgie automnale qui les gagnent m’a décidé… L’automne est désormais bien installé. Le soleil et la douceur ont ait place à temps maussade qui se répercute sur notre humeur. C’est énergie du Poumon qui est en cause ici. Les chinois ont depuis des temps anciens longuement observé le fonctionnement de nos émotions, leurs relations avec les saisons et les organes… Ainsi, l’été correspond à la joie; l’automne  à la tristesse, l’hiver à la peur, le printemps à la colère et l’intersaison à la réflexion, aux soucis. La MTC  reconnaît depuis longtemps que l’excès, la négation, le refoulement des émotions peuvent être source de déséquilibres et donc de maladies. Mais ouvrons notre champs de vision émotionnelle et cessons de nous focaliser sur leur aspect négatif. Lire la suite

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Les auto-massages chinois

La connaissance de soi passe aussi par le corps… Intégrez les auto-massages dans votre quotidien par des gestes simples. Simple, rapide  et efficace, cette pratique ne nécessite aucun matériel et permet de découvrir son corps et  de prendre conscience de l’énergie qui circule.

Les auto-massages font partie intégrante du Qi Gong et de la Médecine Chinoise. Certains peuvent s’appliquer quotidiennement dans un cadre de détente, d’autres rentrent dans le cadre thérapeutique, et s’adaptent aux maladies ou symptômes à traiter. Ils permettent de s’accorder un moment à soi, pour soi et d’accueillir le moment présent en toute simplicité, à l’écoute de son corps et de sa respiration, sans oublier l’intention que vous allez mettre dans votre pratique…. Voyons en quoi consiste ces auto-massages et leur enchaînement. Lire la suite

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L’équilibre acido-basique en médecine chinoise

Nous avons déjà abordé l’équilibre acido-basique. Ce concept a le vent en poupe en ce moment et les publications à ce sujet se multiplient. Si l’équilibre acido-basique a son importance, il ne faut pas non plus qu’il tourne à l’obsession. Jean Pélissier explique très bien ce concept à travers la MTC et nous rendons compte qu’il n’a rien de nouveau….

Il s’agit « tout simplement » d’un équilibre entre le Yin et le Yang, ces deux forces opposées, interdépendantes et complémentaires, l’alcalin étant Yin et l’acide, Yang… Je vous laisse lire l’exposé de Jean Pélissier, qui vous pouvez également retrouver sur son site. Lire la suite

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Printemps, Foie et diététique ….

crbst_DSC_6811_Aj1-1En MTC, le début du Printemps coïncide avec le jour de l’an chinois et débutera le 6 février prochain. L’occasion pour moi d’aborder le Foie qui est l’Organe du Printemps et les quelques conseils alimentaires à suivre pour démarrer cette saison du bon pied et accompagner l’expansion énergétique du Foie. Nous évoquerons les aliments à privilégier ainsi que les modes de cuisson, les boissons et les cures de nettoyage du Foie. Lire la suite

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la Sève de Bouleau

 
Le printemps est le moment propice aux grands nettoyages. Nettoyer son logis c’est très bien, nettoyer son organisme est tout aussi indispensable, c’est même vital. En hiver, le corps s’encrasse toujours car l’activité physique est forcément plus réduite, les aliments sont plus riches en sucres lents. L’ensoleillement de l’épiderme est très réduit, la sudation aussi. Il est donc temps de débarrasser l’organisme de tout ce qui l’encombre et d’éliminer les graisses.
Le bouleau fait partie de la famille des Bétulacées, le bouleau blanc (betula alba) est un arbre qui cherche la lumière et qui est considéré depuis des millénaires pour ses nombreuses vertus sur le plan thérapeutique et aussi pour son bois et ses feuilles. Ses propriétés sont davantage reconnues dans les pays nordiques (Scandinavie, Canada…) qu’en France.
L’usage de la Sève de bouleau remonte bien avant avant le Moyen-Âge et de grands médecins de l’époque en ont vantaient les mérites dans leurs traités de plantes et médecines. On l’appelait l’arbre de la sagesse.
La sève est le liquide nourricier du bouleau, qui, nourrit ses bourgeons et ses jeunes pousses. Comme dans tous les arbres, elle monte sous l’effet d’une différence de potentiel électrique entre ciel et terre.

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L’Automne en médecine chinoise : saison du Poumon, du lâcher-prise, du recueillement et des bilans …

« Dès que commence l’automne, on n’a plus besoin d’éventail »  Proverbe chinois

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Avec un peu de retard, je souhaite aborder l’Automne du point de vue de la médecine chinoise car c’est une saison particulièrement importante sur le plan énergétique. Je dis avec un peu de retard car selon le calendrier traditionnel chinois, l’Automne a débuté le 7 août dernier ! Je m’explique … Lire la suite

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Le Chi Nei Tsang ou comment harmoniser ses émotions

Escale en Harmonie - Massage des organes internes

Escale en Harmonie – Massage des organes internes

Le ventre est désigné dans la médecine chinoise comme le second cerveau de notre corps. Les Taoïstes considèrent qu’il est le siège de nos émotions. Le Chi Nei Tsang, dérivé du Qi Qong, est une technique de massage du ventre qui vise à libérer les énergies négatives concentrées dans l’abdomen, à harmoniser nos émotions et à restaurer votre bien-être par la détente de votre ventre.
Chi Nei Tsang signifie «  travailler l’énergie des organes internes ».

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L’intérêt de la méditation selon l’énergétique chinoise

Bonjour à tous,

Je partage avec vous cet article très intéressant concernant les bienfaits et l’intérêt de la méditation du point du vue de la médecine chinoise. L’auteur (dont j’apprécie le blog depuis quelques années déjà) nous permet d’aller plus loin quant aux effets globaux aujourd’hui connus de la méditation en les reliant aux mécanismes du Yin et du Yang. Il est suivi de quelques exercices faciles à mettre en pratique et très bénéfiques !

Bonne lecture … Lire la suite

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