Trousse essentielle d’Automne

Comme évoqué dans l’article précédent sur le Poumon et les émotions, l’arrivée de l’automne rime souvent avec tristesse, nostalgie, mélancolie, déprime…. Outre la médecine chinoise qui vise à rétablir  le déséquilibre énergétique responsable de cette morosité ou à conforter l’énergie (notamment du Poumon) pour la combattre  ou la prévenir, les huiles essentielles peuvent venir à votre secours…
Grâce à leurs subtiles odeurs, certaines huiles essentielles agissent directement sur les émotions. C’est le cas des huiles essentielles d’agrumes, mais également l’huile essentielle d’encens et de litsée citronnée (ou verveine exotique).

Les H.E. d’agrumes ont la particularité d’être pour la plupart reposantes et apaisantes :

  • Bergamote : Calmles-huiles-essentielles-dans-lalimentationante et sédative, elle est indiquée pour combattre le stress et la déprime.
  • Orange douce :  calmante et sédative, on lui attribue des vertus qui amènent la joie, la bonne humeur, et qui réchauffe le cœur. Elle est excellente contre l’anxiété, la nervosité et les insomnies.
  • Mandarine :  calmante, elle est recommandée pour soigner les enfants nerveux ou agités. Excellente aussi pour soigner les troubles du sommeil. La mandarine jaune en particulier est relaxante et calme le stress et l’appréhension de la rentrée. Elle facilite l’endormissement et aide à reprendre le rythme en septembre. Elle peut être diffusée dans la chambre avant le coucher ou apposer à l’intérieur des poignets pour être inhaler à chaque montée de stress.
  • Petit grain : qu’il soit du bigaradier, du citronnier ou du mandarinier, le petit grain est un excellant relaxant. C’est un calmant du système nerveux sympathique, un régulateur cardiaque contre les palpitations. Similaire au Néroli (bien que moins puissant), le Petit grain mandarine est un antispasmodique et un calmant vraiment très puissant. Ce Petit grain est le plus recommandé, car d’une très grande valeur, contre les insomnies, l’anxiété, mais aussi et surtout en cas de stress.
  • Pamplemousse : Détoxifiante, purifiante et diurétique, elle participe à la régulation du poids corporel, et aide à chasser ce qui gène ou dérange dans l’organisme mais aussi dans la tête (idées et pensées sombres, doute, incertitude, hésitation…).
  • Néroli ou orange amère : rare et particulièrement onéreuse, l’huile essentielle de néroli est l’une des meilleures H.E. pour lutter contre l’anxiété, la dépression et  problèmes émotionnels et psychologiques.
  • Litsée citronnée ou verveine exotique : L’huile essentielle de verveine citronnée a de grande capacité calmante, sédatives et anti-inflammatoires. Elle favorise le sommeil en calmant l’agitation nerveuse qui crée les insomnies et les réveils nocturnes.Elle peut aussi aider à retrouver la joie dans le cas d’états dépressifs passagers. Vous pouvez l’utiliser seule dans une huile végétale en friction sur le plexus solaire et l’intérieur des poignets pour lutter contre le stress, l’anxiété et la déprime ou l’associer à la lavande vraie et d’autres H.E. d’agrumes comme la bergamote ou l’orange douce.

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La lavande vraie est également reconnue pour ses vertus apaisantes, calmantes et relaxantes.
Quelques gouttes dans un bon bain pour lutter contre l’anxiété ou l’insomnie. A utiliser en synergie dans une huile végétale avec toutes les H.E. d’agrumes : j’apprécie tout particulièrement le mélange lavande, orange douce et bergamote que j’ai à plusieurs reprises moi-même utilisé et recommandé avec succès.

Ylang-Ylang : H.E. à l’odeur puissante et reconnaissable, l’Ylang-Ylang redonne un coup de boost aux organismes fatigués. Par ses effets régulateurs du rythme cardiaque, l’Ylang Ylang aide aussi à calmer les crises d’angoisse ou les stress excessifs.

Camomille Romaine : H.E très douce, ses propriétés calmantes et relaxantes font d’elle une excellente alliée pour trouver le sommeil et calmer ses angoisses.

Lemongrass : l’H.E. de Lemongrass contient du citral, une molécule relaxante agissant sur le système nerveux. Elle diminue les états d’anxiété et favorise le sommeil.

quelques synergies à utiliser en massage :

Pour lutter contre l’anxiété et favoriser la détente :

Dans 1 cuillère à soupe d’huile d’amande douce ou autre : 1 goutte de chaque huile : lavande, orange douce, bergamote, camomille romaine, à appliquer sur le plexus solaire et l’intérieur des poignets le soir avant le coucher, pour une nuit paisible…

Pour calmer les crises d’angoisse :

  • 20 gouttes d’huile essentielle d’Ylang Ylang Complète
  • 60 gouttes d’huile essentielle de Camomille Romaine
  • 20 gouttes d’huile essentielle d’Orange Douce
  • 10 gouttes d’huile essentielle de Verveine Exotique
  • 100 gouttes (5 ml) d’huile végétale d’Argan

Pour lutter contre le stress :

  • 90 gouttes d’huile essentielle de Petit Grain Bigarade
  • 30 gouttes d’huile essentielle d’Ylang Ylang Complète
  • 30 gouttes d’huile essentielle de Lemongrass
En diffusion pou lutter contre la morosité  :

Dans un flacon en verre de 10ml, ajouter :
20 gouttes d’huile essentielle de bergamote
20 gouttes d’huile essentielle d’orange douce
10 gouttes d’huile essentielle de listée citronnée
10 gouttes d’huile essentielle de pin sylvestre

Versez quelques gouttes dans un diffuseur, à renouveler plusieurs fois par jour.

Vous pouvez également diffuser quelques gouttes d’H.E. d’Epinette Noire pendant quelques minutes : en plus de chasser les microbes et de dégager les voies respiratoires, l’épinette noire agit sur la sphère émotionnelle en luttant efficacement contre le stress et l’angoisse, le manque de confiance en soi, l’épuisement nerveux.

Sources : aromazone, la compagnie des sens, aromathérapie-huiles-essentielles.com

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Automne et émotions ….

Cela fait plusieurs semaines que cet article me trotte dans la tête et les remarques de différentes personnes sur la nostalgie automnale qui les gagnent m’a décidé… L’automne est désormais bien installé. Le soleil et la douceur ont ait place à temps maussade qui se répercute sur notre humeur. C’est énergie du Poumon qui est en cause ici. Les chinois ont depuis des temps anciens longuement observé le fonctionnement de nos émotions, leurs relations avec les saisons et les organes… Ainsi, l’été correspond à la joie; l’automne  à la tristesse, l’hiver à la peur, le printemps à la colère et l’intersaison à la réflexion, aux soucis. La MTC  reconnaît depuis longtemps que l’excès, la négation, le refoulement des émotions peuvent être source de déséquilibres et donc de maladies. Mais ouvrons notre champs de vision émotionnelle et cessons de nous focaliser sur leur aspect négatif. Lire la suite

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